爬山后膝盖酸胀怎么办

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问题详情：爬山后膝盖酸胀怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

爬山后膝盖酸胀可能是由于过度运动引起的肌肉和关节疲劳，也可能是关节炎症等其他问题。以下是应对这种情况的一些建议：

1、休息：给膝盖足够的休息时间，避免进一步的损伤。如果酸胀持续不减或者加重，应减少活动量，避免剧烈运动。

2、冷敷：在膝盖酸胀的部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：如果酸胀超过48小时，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和肌肉放松。

4、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和酸胀感。

5、药物治疗：如果酸胀感较为严重，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解症状。但请在医生的建议下使用，并仔细阅读药物说明书。

6、抬高腿部：在休息时抬高腿部，有助于减轻膝盖的肿胀和酸胀感。

7、饮食调理：保持充足的水分摄入，有助于缓解肌肉疲劳和酸胀感。同时，多摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等。

8、检查与咨询：如果膝盖酸胀持续不减或者症状加重，请及时就医检查。医生会根据情况给出更具体的诊断和治疗建议。

总之，如果膝盖酸胀持续不减或者症状加重，请及时就医。同时，在恢复期间注意避免剧烈运动，让膝盖得到充分的休息时间。

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