老年人缺钙吃什么钙片好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
老年人缺钙选择合适的钙片是很重要的，市场上有很多种类的钙片，以下是一些推荐的选择：
1、碳酸钙：这是一种常见的钙片，具有高含量的钙元素，适合老年人补充钙质。同时，碳酸钙容易消化吸收，副作用较小。
2、乳酸钙：乳酸钙易溶解，吸收率高，对老年人的骨骼健康有良好的促进作用。
3、葡萄糖酸钙：这是另一种易于吸收的钙片，适用于老年人补钙。它有助于缓解骨质疏松、抽筋等症状。
在选择钙片时，需要注意以下几点：
选择添加维生素D的钙片：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此选择添加维生素D的钙片可以更好地满足老年人的需求。
尽量选择无副作用的钙片：老年人在选择钙片时需要注意其副作用，如胃肠道反应等。选择副作用较小的钙片可以减少对身体的影响。
考虑钙片的口感：如果老年人有吞咽困难的问题，可以选择口感较好的钙片，如水果味的泡腾片等。
此外，老年人还可以通过食物来补钙，如牛奶、酸奶、豆制品、海产品等。在补钙的同时，还需要注意均衡饮食，适当进行户外活动，增加阳光照射，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
最后，建议在医生的指导下进行补钙，以确保安全有效。医生会根据老年人的具体情况推荐合适的钙片和剂量，避免过量或不足的情况发生。
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