月子里排恶露吃什么

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问题详情：月子里排恶露吃什么？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月子期间，排恶露是产后恢复的重要一环。为了有效排除恶露，产妇可以通过饮食调理来促进身体恢复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、山楂：山楂具有活血化瘀的作用，有助于排出恶露。适量食用山楂或饮用山楂茶可以帮助加速恶露的排出。

2、红糖：红糖具有补血和活血的功效，适量饮用红糖水也有助于排除恶露。

3、藕：藕具有清热凉血、活血止血的作用，对于产后恶露的排出也有积极影响。

4、多吃含有蛋白质的食物：如鱼类、肉类、豆类等，有助于身体的恢复和伤口的愈合，间接促进恶露的排出。

5、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复。同时，其中的纤维素有助于肠道蠕动，预防便秘，避免影响恶露的排出。

6、补充水分：多喝水有助于身体的新陈代谢，间接促进恶露的排出。

除了饮食调理，产妇还应注意休息、保暖和卫生，避免过度劳累和情绪波动。同时，根据医生的建议进行适当的产后运动，如产后瑜伽、散步等，有助于身体的恢复和恶露的排出。

总之，月子期间排恶露的饮食应以活血化瘀、补充营养为主，同时保持身心休息和卫生。每位产妇的身体状况不同，如有需要，请咨询医生或营养师的建议。

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