跑部脚后跟疼是怎么办

跑步后脚后跟疼痛可能是由于多种原因引起的，如运动过度、鞋子不合适或跟腱炎等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：停止跑步，给身体充分休息，避免加重疼痛。

2、冷敷：在疼痛部位敷上冰块，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环。

4、更换合适的鞋子：选择一双合脚的、具有良好缓冲和支撑功能的运动鞋。

5、按摩：轻轻按摩脚后跟周围区域，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、拉伸：进行一些针对小腿和脚踝的拉伸运动，有助于缓解脚后跟的疼痛。

7、使用药物：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

8、局部膏药：一些局部膏药也可以帮助缓解疼痛和炎症。

9、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，可能是时候寻求专业医疗人员的帮助了，如物理治疗师或足病医生。

总的来说，跑步后脚后跟疼痛需要根据具体情况制定相应的解决方案。如果疼痛持续不减或加重，请尽快寻求专业医疗人员的帮助。此外，恢复期间要避免过度运动，待疼痛完全消失后再逐渐恢复正常运动。