失眠怎么治疗

381次浏览・5月前

问题详情：失眠怎么治疗？

陆挺副主任医师神经外科

苏州大学附属第一医院三甲

失眠的治疗方法主要包括调整生活方式、药物治疗和非药物治疗。以下是一些具体的建议：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免睡前过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影、电视剧等。保持室内环境安静、舒适、温度适宜。晚上避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，可以适当喝一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。此外，还可以进行适当的运动，有助于减轻压力，改善心情，促进睡眠。

2、药物治疗：如果失眠症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助睡眠。常用的药物有安神补脑液等中成药，以及艾司唑仑等镇静催眠药物。注意药物的使用应遵循医生的建议，避免长期使用以免产生依赖性。

3、非药物治疗：认知行为疗法是一种有效的非药物治疗方法，可以帮助患者调整对失眠的认知和态度，减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量。此外，还可以尝试音乐疗法、按摩、针灸等治疗方法来缓解身心压力，促进睡眠。在治疗过程中寻求心理咨询或心理治疗也是有很大帮助的。

4、注意情绪管理：避免过度焦虑、紧张或抑郁等情绪的影响，可以尝试进行冥想、深呼吸等方法来放松身心。如果情绪问题较为严重，建议寻求心理咨询师的帮助。

请注意，以上方法需要根据个人情况选择合适的方式。如果失眠症状持续严重或伴随其他症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有