每天跳绳危害

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问题详情：每天跳绳危害？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

每天跳绳的潜在危害可能包括以下几点：

1、关节磨损：跳绳时由于体重的重力作用，可能会对下肢关节造成冲击，容易导致关节磨损或加重原有的关节疾病。长期过度跳绳可能导致关节软骨磨损、肌腱劳损等问题。因此，跳绳时应选择平坦地面并适度控制活动量。

2、心脑血管负荷过重：跳绳时心跳加速，对于年龄较大或心肺功能不健全的人来说可能会造成严重负荷，引发呼吸不畅、心悸等问题。因此，这类人群在选择跳绳时应根据自身条件适度进行。

3、肌肉拉伤：跳绳需要身体肌肉的协调配合，如果跳绳方式不对或者动作过于激烈，可能导致肌肉拉伤等伤害。

4、劳损：如果跳绳时跳跃和落地的姿势不正确，可能会对脚踝和膝关节产生额外的冲击力，增加损伤风险，严重时可能发生劳损。因此，跳绳时应注意姿势的正确性。

总的来说，跳绳虽然是一种很好的锻炼方式，但需要注意适量和正确的姿势，避免过度运动和错误的动作带来的潜在危害。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。另外，每天跳绳的时间可以避开睡前一个小时以保护身体关节健康。

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