经常感冒的人吃什么好

经常感冒的人需要注意饮食，以增强免疫力，更好地抵抗感冒病毒。以下是一些建议的食物：

1、富含维生素的食物：如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C，有助于增强免疫力。同时，绿叶蔬菜、红黄颜色的蔬菜等富含维生素B和A，也有助于提高免疫力。此外，坚果类食物含有丰富的维生素E，也有助于人体免疫力的提高。

2、高蛋白质食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以为人体提供所需的蛋白质，有助于免疫系统的构建和修复。

3、菌类食物：如香菇、木耳等富含多种营养成分，其中菌类食物所含的香菇多糖有助于增强人体免疫力。此外，生姜能够提高机体的免疫力，也能够改善人的抗病毒能力。韭菜性温可以帮助调理肠胃以及气血虚亏的状况，也有助于增强免疫力。

4、其他食物：如大蒜、燕麦等也有助于提高免疫力。另外，多喝水可以保持黏膜湿润，帮助抵抗感冒病毒。同时，尽量避免油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重身体负担。

总之，均衡饮食并适当摄取上述食物可以帮助提高免疫力，预防感冒。但请注意，不同人的体质不同，如有特殊需要或病情严重，建议咨询医生或营养师的建议。