左膝盖痛左肩胛运动时听的响声怎么办

左膝盖痛和左肩胛运动时听的响声可能是由于关节问题或肌肉、韧带损伤引起的。针对这些问题，可以采取以下措施：

1、休息：避免过度使用疼痛的关节，让关节得到充分的休息和恢复时间。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，减轻炎症和肿胀。

3、热敷：如疼痛持续较长时间，可用热敷促进血液流动，缓解肌肉紧张。

4、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于减轻疼痛和消炎。但请按照药品说明书的剂量和使用方法，并咨询医生意见。

5、物理治疗：如声响来自关节，可能是关节内部的问题，如软骨磨损等，需要进行相应的物理治疗。

6、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快寻求专业医疗人员的帮助，进行详细的检查和诊断，以便得到适当的治疗。

7、肩部锻炼：针对左肩胛运动时的响声，可以通过一些肩部锻炼来改善关节灵活性和稳定性。但请在疼痛可以忍受的范围内进行，并在专业人士的指导下进行锻炼。

请注意，以上建议仅供参考。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。