跳绳后左膝关节偏向里肿痛怎么办

跳绳后左膝关节偏向里肿痛，可能是由于过度使用或损伤导致的。这种情况发生时，可以采取以下步骤进行自我护理和恢复：

1、休息：避免进一步损伤关节，暂时停止跳绳等剧烈活动，给关节充足的休息时间。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。每次敷15-20分钟，每天多次。

3、压迫：使用弹性绷带或护膝等器具对关节进行压迫，帮助减轻肿胀。

4、抬高：在休息时抬高受伤的膝关节，以减少血液淤积和肿胀。

5、药物治疗：口服或外用非处方药，如布洛芬等抗炎药，帮助减轻疼痛和炎症。

6、评估伤情：如果肿痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，进行进一步的检查和诊断。

7、物理治疗：在医生的建议下进行物理疗法，如热敷、按摩、理疗等，以促进关节恢复。

8、康复锻炼：在疼痛缓解后，逐步开始进行适度的康复锻炼，以帮助恢复关节功能和力量。

请注意，以上建议仅供参考。如果左膝关节偏向里肿痛持续不减或者症状加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。