跑步时心率180危险吗

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问题详情：跑步时心率180危险吗？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

跑步时心率达到180次/分钟是否危险，这取决于个人的具体情况和跑步的强度和持续时间。

一般来说，健康成年人在运动时的最大心率通常不会超过220次/分钟（减去年龄），而跑步时的心率会受到跑步强度的影响。如果在慢跑时心率就达到180次/分钟，可能存在危险，但如果是快跑或进行了高强度的间歇性训练，这一心率可能是正常的。如果跑步时出现呼吸费力、难以继续运动等现象，建议及时停止运动，以免对身体健康造成危害。另外，尽管运动可以提高心脏的耐受力，但如果经常超出个人身体承受范围进行运动，也可能带来危险。因此需要注意根据自身身体情况和锻炼情况选择适宜的运动强度和时长。在感到不适时及时休息和调整运动计划。

总的来说，如果跑步时的心率达到或超过个人最大心率的75%（即超过大约165次/分钟），建议适当降低运动强度并注意个人反应情况。如果不放心自己的健康状况和运动强度安全程度等，建议在运动中或运动结束后观察身体状况和及时咨询专业医生或健身教练的建议。他们可以根据个人的健康状况和运动目标等提供个性化的建议和指导。

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