晚上喝热可可会失眠吗

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问题详情：晚上喝热可可会失眠吗？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

对于大部分人来说，晚上喝热可可可能会导致失眠。

热可可中含有咖啡因，是一种兴奋物质，能够提高人的警觉性、敏感性和精神活力。对于对咖啡因比较敏感的人群，在晚上饮用热可可后可能会因为咖啡因的作用而导致失眠或睡眠质量下降。然而，每个人的体质和代谢状况不同，一些人可能对咖啡因的敏感性较低，适量饮用可能不会导致失眠。

此外，热可可中的可可碱也有刺激作用，过量摄入也可能影响睡眠。因此，晚上是否可以喝热可可以及喝多少，需要根据个人的身体情况和习惯来判断。如果担心晚上喝热可可会影响睡眠，可以尝试白天饮用或者选择低咖啡因饮品来替代。同时也要注意保持良好的睡眠习惯和环境，保持安静、舒适的睡眠环境，按时睡觉、起床等。

总之，为了避免失眠，晚上最好避免饮用含有咖啡因的饮品，但如果个人习惯和代谢状况良好，适量饮用热可可也可能不会对睡眠产生太大影响。如有疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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