褪黑素的功效与作用

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问题详情：褪黑素的功效与作用？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

褪黑素是一种在人体自然产生的激素，主要功效和作用包括以下几个方面：

1、改善睡眠：褪黑素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠。对于一些人来说，补充褪黑素可以缓解失眠症状，减少夜间醒来的次数。

2、调节时差：由于褪黑素受到光周期的影响，因此有助于调节时差，使人更快地适应新的环境。

3、抗氧化：褪黑素具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受自由基的损害。在预防衰老和维持身体健康方面具有一定的作用。此外，它还有助于保持身体的内分泌平衡，提高免疫力。

4、促进骨骼健康：研究表明，褪黑素能够促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松。对于中老年人和骨质疏松患者来说，补充褪黑素尤为重要。

请注意，褪黑素的具体功效和作用可能因个体差异而异。如有需求，应在医生指导下使用。同时，不要过度依赖褪黑素产品来改善睡眠或其他健康问题，因为它们可能带来一些副作用或依赖性。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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