晚上经常睡不着失眠多梦怎么回事

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问题详情：晚上经常睡不着失眠多梦怎么回事？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上经常睡不着、失眠多梦可能有多种原因引起，包括但不限于以下几点：

1、精神因素：例如焦虑、抑郁等不良情绪可能导致入睡困难和多梦。对此，需要调整情绪状态，避免负面情绪的影响。必要时可寻求专业心理辅导或治疗。

2、睡眠环境因素：如睡眠环境嘈杂、过冷过热等都会影响睡眠质量。尽量改善睡眠环境，保持安静、舒适、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3、躯体因素：比如长期慢性疾病和健康状况不佳会影响睡眠质量。此时需关注身体状况，及时治疗疾病，有助于改善睡眠状况。

4、不良生活习惯：比如作息不规律、晚睡晚起、睡前饮食过饱或饥饿状态等都会干扰正常睡眠。建议保持良好的作息习惯，适当进行运动锻炼，有助于改善睡眠质量。

5、睡前使用电子产品：如手机、电视等，这些电子产品的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议睡前远离电子产品，可适当进行冥想放松。

每个人的情况不同，如果上述方法效果不佳或症状持续加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。

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