血糖血脂都高应该怎样调理身体

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问题详情：血糖血脂都高应该怎样调理身体？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

针对血糖和血脂都高的情况，调理身体需要从多个方面入手，包括调整饮食、增加运动、药物治疗和生活习惯改变等。

1、调整饮食：饮食是调节血糖和血脂的基础。应该控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，如甜点、油炸食物、腌制品等。增加蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等富含纤维和营养的食物的摄入。

2、增加运动：适当的运动有助于降低血糖和血脂。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度的运动，同时加强力量训练，提高肌肉对胰岛素的敏感性。

3、药物治疗：如果血糖和血脂水平较高，需要在医生指导下进行药物治疗。对于糖尿病患者，可以选择口服降糖药或胰岛素治疗；对于高血脂患者，可以选择降脂药物。

4、生活习惯改变：保持良好的作息，避免熬夜，戒烟限酒，保持良好的心态，减轻压力等，都有助于调节血糖和血脂。

此外，定期体检也是非常必要的，可以及时发现并监控血糖和血脂的状况，及时调整调理措施。

综上所述，调理身体需要综合考虑饮食、运动、药物治疗和生活习惯等多个方面。如果血糖和血脂水平较高，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗和调理。

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