哪些动作对腰椎有伤害应避免
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对腰椎有伤害的动作可能会导致腰痛、坐骨神经痛等问题，以下是应避免的动作：
1、长期弯腰：长期弯腰工作或者搬重物，会对腰椎产生压力，容易导致腰椎损伤和疼痛。
2、扭腰动作：扭腰动作幅度过大或频率过高，容易使腰部肌肉和软组织受到过度牵拉，从而引起腰部疼痛。
3、长时间坐姿不端正：坐姿不端正可能导致腰椎前凸，长期如此容易引起腰椎劳损和疼痛。
4、长时间站立：长时间保持站立姿势会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易造成腰椎疲劳和损伤。
5、猛烈扭转或伸展：这种动作幅度过大可能导致腰椎扭伤或软组织损伤。特别是在进行某些运动时，如瑜伽或健身，要注意避免过度扭转或伸展。
6、长时间抬重物：长时间抬重物会增加腰椎的压力，容易导致腰椎损伤和疼痛。在搬重物时，要注意保持正确的姿势，尽量减轻腰部的压力。
为了保护腰椎的健康，建议避免上述动作，同时加强腰部肌肉锻炼以增加腰椎的稳定性。如果出现腰痛等不适症状，应及时就医。
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