成年驼背怎么矫正

523次浏览・7月前

问题详情：成年驼背怎么矫正？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

成年人驼背矫正需要一定的时间和耐心，以下是一些有效的矫正方法：

1、姿势纠正：首先要保持正确的姿势，无论是坐着、站着还是走路时，都要尽量保持挺胸、收腹、肩膀自然下垂的姿势。这有助于逐渐改善和矫正驼背。

2、运动锻炼：加强背部和核心肌肉的力量有助于改善驼背。推荐进行一些针对背部和核心肌肉群的锻炼，如瑜伽、普拉提、游泳等。此外，一些特定的运动如扩胸运动、拉伸运动等也有助于改善驼背。

3、辅助工具：使用辅助工具如矫形器或驼背矫正带等可以帮助改善姿势和减轻背部的负担。但这些工具需要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

4、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑等。定时休息并做一些伸展运动可以缓解背部肌肉的疲劳和紧张。

5、寻求专业帮助：如果驼背严重影响生活质量或无法自行矫正，建议寻求专业医生的帮助。医生可以评估具体情况并提供个性化的矫正方案。

需要注意的是，矫正驼背需要时间和耐心，不要期望立即看到显著的效果。同时，如果驼背伴随着其他症状如疼痛、呼吸困难等，应及时就医寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有