减肥期间能吃干果吗

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问题详情：减肥期间能吃干果吗？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

在减肥期间，可以适量食用干果。干果含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维等，这些都有助于保持身体健康。不过，干果也是高热量食品，食用过多会导致热量摄入过多，影响减肥效果。因此，减肥期间要注意控制干果的摄入量。

在选择干果时，可以考虑一些含油量较低的品种，如葡萄干、蔓越莓干等。同时，要注意选择原味、少加工的干果，避免摄入过多的糖分和添加剂。此外，建议在两餐之间或作为零食适量食用干果，不要过量，以免影响正餐的食欲和摄入热量控制。

除了干果外，减肥期间还应该注意控制总体的饮食摄入，选择低热量、高营养的食物，避免高糖、高脂肪的食品。同时，配合适量的运动，增加身体的代谢率，加速脂肪的消耗，以达到减肥的目的。

总之，在减肥期间可以适量食用干果，但要注意选择品种和控制摄入量，同时保持健康的饮食和运动习惯。

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