餐后运动和不运动的血糖差别是什么
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问题详情：餐后运动和不运动的血糖差别是什么？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
餐后运动和不运动对血糖的影响有明显的差别。
对于普通人群来说，餐后进行适当的运动有助于血糖的降低。运动能够增加身体对胰岛素的敏感性，加速葡萄糖的利用，从而有助于控制血糖水平。特别是对于糖尿病患者或糖尿病前期人群，这一效果更为明显。而不进行运动则可能导致葡萄糖的吸收加快，加重胰岛负担，使得血糖难以得到较好的控制。特别是当饮食中含有的热量和糖分较高时，运动就显得更为重要。此时不进行适当的运动更易引发肥胖、高脂血症和脂肪肝等疾病的风险增加，也会对机体的整体新陈代谢产生不利影响。此外，持续的餐后高血糖状态还可能引发一系列并发症的发生与发展。
因此，无论是预防糖尿病还是已经患上糖尿病的人群，除了注意饮食调节以外，合理且适量的运动锻炼对血糖的控制都有重要的帮助。建议在餐后半小时左右进行适量的有氧运动如散步等，这有助于更好地控制血糖水平。但需要注意运动的强度和时间应根据个人体质和具体情况进行合理安排。
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