吃什么补充雌性激素

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问题详情：吃什么补充雌性激素？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要通过饮食补充雌性激素，可以适量摄入以下食物：

1、豆类食品：如黄豆、黑豆等，这些豆类中含有植物雌激素，能够补充体内的雌性激素。此外，蜂王浆、蜂蜜等食品中也含有一定的雌性激素。

2、富含亚麻酸的食物：亚麻酸可促使雌激素的合成和分泌，如坚果、深海鱼油等。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于维持体内雌性激素的正常水平，如牛奶、蛋黄等。

4、富含锌元素的食物：锌元素是人体必需的微量元素之一，对雌性激素的合成和分泌有一定的促进作用，如核桃、牡蛎等。

5、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋等，有助于维持内分泌系统的正常功能，促进雌性激素的合成。

请注意，饮食虽然可以帮助补充雌性激素，但不可盲目过量摄入上述食物，否则可能导致身体不适。此外，对于需要在医生指导下进行雌性激素补充的人群，单纯依靠食疗效果不佳，应在医生的指导下服用相应的药物。在服用雌性激素类药物时，应严格遵医嘱，不可自行更改药物剂量或药物种类。

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