如何衡量体重超重
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
要衡量体重是否超重，可以参照国际公认的BMI计算方法，并结合自身的实际情况判断。具体方法包括：
1、计算BMI：BMI即身体质量指数，是衡量体重是否超标的一种方法。计算方式为个人体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。通常，正常的BMI范围在18.5至23.9之间。如果BMI低于18.5，则说明体重过轻；高于23.9则代表超重或肥胖。肥胖容易导致多种疾病的发生，如高血压、糖尿病等。因此，体重超重时应及时调整饮食加上合理的运动来进行调节的。
2、判断体脂率是否达标：除了体重指数，体脂率也是衡量是否超重的一个指标。正常男性体脂率为15%~18%，而女性体脂率为20%~25%。通过计算体脂率，可以判断体内脂肪是否超标。如果体脂率过高，即使体重正常也可能存在健康问题。在这种情况下，建议调整饮食习惯并增加运动量，以降低体脂率。如果体脂率和体重均超标，则说明体内脂肪过多，需要加强锻炼和饮食控制。如果对自己的体重和健康状况有所担忧，可以咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和指导。同时请注意，保持健康的体重需要长期的努力和调整生活习惯，因此请保持耐心和毅力。
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