吃什么水果可以补维生素D

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问题详情：吃什么水果可以补维生素D？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物中，水果中含量相对较少。但是，一些水果如猕猴桃、草莓、柠檬等，也含有一定量的维生素D，可以适量食用来补充身体所需的维生素D。以下是部分富含维生素D的水果：

1、猕猴桃：富含维生素D，还含有较多维生素C和其它营养成分。其味道爽口、鲜美，可以与多种水果一起榨汁饮用或制成沙拉。

2、草莓：富含维生素D和多种矿物质元素，还含有大量花青素，对眼部健康有益。适当食用有助于预防贫血。中医认为草莓有滋阴润肺、健脾胃的功效。不过要注意，草莓表面可能含有农药和细菌，食用前需清洗干净。

3、柠檬：也含有一定的维生素D，还有多种有机酸，具有抗氧化作用，有利于维持机体代谢平衡。其味道较酸，可以泡水饮用或作为调味品使用。

此外，橙子、葡萄等水果也含有一定的维生素D。但需要注意的是，虽然这些水果可以补充维生素D，但含量相对较少，不能完全替代药物补充。如果身体缺乏足够的维生素D，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。另外，过量摄入维生素D也可能对身体造成不良影响，因此建议根据自身情况适量摄入维生素D。同时做到饮食均衡、丰富，有利于身体健康。

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