没来月经4天怎么办

如果月经延迟了四天还没有来，首先需要确定是否怀孕。可以通过早孕试纸或血液检查来确定是否怀孕。如果排除怀孕的可能性，则可以考虑其他可能导致月经延迟的原因，并采取相应的措施。以下是一些建议：

1、保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳。同时保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，避免过度减肥或营养不良等。

2、心理调适：月经不规律可能与情绪变化有关。因此，保持愉悦的心情和良好的心态，避免过度焦虑和压力等。

3、运动和锻炼：适量的运动和锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节内分泌，缓解月经不规律的问题。建议适当进行有氧运动如散步、慢跑等。

4、等待观察：有时候月经不规律可能是由于短暂的环境变化或情绪波动引起的。因此，可以暂时等待观察一段时间，看看月经是否会自然来临。如果仍然没有来，可以寻求医生的建议。

5、寻求医疗帮助：如果月经延迟时间过长（超过一周以上），建议及时就医检查。医生会根据具体情况进行诊断并给出相应的治疗方案。

总之，如果月经延迟了四天还没有来，不必过于担心。可以根据自身情况采取相应的措施进行调理和观察。如果问题持续存在或症状加重，建议及时就医检查和治疗。平时也要保持良好的生活习惯和心态，以促进身体健康和月经规律。