含维生素b12食物有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
含有维生素B12的食物主要包括动物性食品，如肉类、动物内脏等。以下是含有维生素B12的常见食物列表：
1、肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，这些肉类中都含有丰富的维生素B12。
2、动物内脏：如猪肝、牛肝等，这些肝脏中也含有大量的维生素B12。
3、贝类食物：如蛤肉、鱼贝类等也含有丰富的维生素B12。此外，蛋类、奶制品以及乳酪等也含有一定量的维生素B12。
对于日常饮食较为单一或存在维生素B12缺乏症状的人群，可以在医师指导下通过服用维生素B12药物来补充。总之，为了摄取足够的维生素B12，建议保持均衡的饮食，适量摄入上述食物。
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