运动时耳鸣怎么缓解
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王启威 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
运动时耳鸣可能是由于多种原因引起的，如血液循环加速、过度疲劳等。以下是一些缓解耳鸣的方法：
1、适当休息：降低运动强度，保证充足的休息时间，有助于缓解耳鸣症状。
2、调整运动方式：选择一些低强度、柔和的运动方式，如散步、瑜伽等，避免过度激烈的运动。
3、调整运动环境：尽量选择安静的运动环境，避免在嘈杂的地方进行运动，以免加重耳鸣症状。
4、保持水分充足：运动过程中要注意补充水分，保持身体水分平衡，有助于缓解耳鸣。
5、检查听力：如果经常出现运动后耳鸣，建议检查听力，以确定是否存在听力受损的情况。
6、寻求医疗帮助：如果耳鸣症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题，如中耳炎、噪声性听力损失等。
7、做耳保健操：在运动后出现轻微的耳鸣，可以通过做耳保健操来缓解。如鼓膜按摩、穴位按摩等，这些动作可以刺激耳朵周围的穴位，有助于缓解耳鸣症状。
8、饮食调理：日常饮食中可以多吃一些含锌、铁、钙等营养元素的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于改善耳鸣症状。
总之，如果运动时出现耳鸣症状，要根据具体情况采取相应的缓解措施。如果耳鸣症状持续不减或者加重，建议及时就医。
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