高血压吃什么好一些

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问题详情：高血压吃什么好一些？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意控制钠盐的摄入，同时适量增加钾、钙、镁等元素的摄入，可以选择以下食物：

1、富含钾的食物：如各种豆类、杏仁、花生、海带等，有助于促进钠的排出，有利于高血压的预防和控制。

2、富含钙的食物：如牛奶、鱼虾等，有助于扩张血管，改善血管通透性，有利于降低血压。

3、镁含量丰富的食物：如菠菜、豆腐等，对于稳定血压也具有良好的效果。

4、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾等。此外，各种新鲜蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有利于排出体内多余的脂肪和毒素，如黄瓜、胡萝卜、西红柿等都可以选择。

另外，高血压患者需要注意避免食用过咸的食物和过于油腻的食品，如咸菜、腊肉等腌制品以及肥肉等。饮食应以清淡为主，同时保持适量运动，保持良好的作息习惯。

请注意，每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所不同。因此，针对高血压患者的饮食调整，建议在医生或营养师的指导下进行。如果高血压情况比较严重，还需要在医生指导下服用降血压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等进行治疗。

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