降血压的食物与水果有哪些
360次浏览・5月前
问题详情：降血压的食物与水果有哪些？
精选回答
我要回答
付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
降血压的食物与水果主要包括以下几类：
1、高钾食物：如蘑菇、土豆、芋头、茄子等蔬菜，以及香蕉、橘子等水果，都含有丰富的钾离子，有助于降低血压。此外，新鲜蔬菜中还有一些高纤维食物如芹菜等，有助于降低血压调脂。
2、富含镁的食物：如菠菜、豆类等，也有助于维持正常的血压水平。
3、高钙食物：牛奶及奶制品含有丰富的钙质，有助于维持正常的血压水平。同时，奶制品也有优质的蛋白质，对维持心血管健康有益。
4、水果类：许多水果都有助于降低血压。例如，苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐等，能够防止动脉硬化，有助于降低血压；橘子含有维生素C和尼克酸，对降低血压有一定作用；芒果、柿子等水果也含有丰富的营养成分，有助于调节血压。此外，像猕猴桃、鲜枣等富含丰富的维生素C和维生素E，也有助于降低血压。但请注意，任何食物的摄入都应适量，不可过量食用。
请注意，虽然这些食物和水果有助于降低血压，但并不能完全替代药物的治疗作用。高血压患者应遵循医生的建议，合理膳食，适当运动，保持良好的生活习惯。如果有任何关于血压的疑问或不适，请及时咨询医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有