孕期什么时候开始吃dha
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孕期DHA（Docosahexaenoic Acid，一种对人体有益的多不饱和脂肪酸）的补充开始时间，通常在孕期第三个月左右开始补充为宜。这是因为在孕期第三个月以后，胎儿的脑细胞开始快速发育，是DHA需求量大增的时期。同时请注意，任何营养素的补充都要在医生的指导下进行，不同体质的孕妇，所需要的DHA补充量有所不同。以下提供孕早期及DHA摄取要求等信息供您参考：
孕早期对DHA的需求量较大。随着胎儿的生长发育和脑部神经细胞的分化，充足的DHA能促进神经系统的快速发育，改善记忆。尽管吃鱼能保证获取DHA，但孕早期妊娠反应可能使孕妇食欲不佳或厌恶油腻等，这会影响获取DHA的量。因此，建议在医生的指导下服用DHA补充剂，以确保满足胎儿早期脑发育的需求。同时，孕妇应注意均衡饮食，多吃富含DHA的食物如深海鱼油等。此外，孕妇在孕期还需注意其他营养素的补充，如叶酸等。
总之，孕期DHA的补充应根据个人情况和医生建议而定。除了适当的食物来源外，如有必要，应在医生的指导下进行补充剂的摄入。同时请注意，任何营养素的摄入都要均衡合理，避免过量摄入导致不良后果。
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