什么时间跑步最好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步的最佳时间因人而异，取决于个人的日程安排、身体状况和个人喜好。不过，从健康和锻炼的角度来看，以下几个时间段是比较适合跑步的：
1、早晨：对于习惯早起的人来说，早晨跑步是一个不错的选择。此时空气新鲜，能使人精神焕发，开始一天的工作。但需要注意的是，早晨跑步应该控制强度，以免对心脏造成过大压力。如果决定早晨跑步，建议选择太阳出来的时间段，以避免寒冷和空气质量问题。
2、下午或傍晚：傍晚时分，身体的适应能力和体力的协调能力最为理想。而且经过一天的工作后，全身的血液循环更佳，进行强度较大的跑步时更不容易受伤。对于上班族来说，这个时间段也是锻炼的黄金时间。如果能够选择下午跑步的时间的话，最好选择在晚饭后一小时左右。晚上适度运动可以消耗体能，有利于身体的深度睡眠。此外，夜跑还能帮助缓解一整天的压力。
总的来说，无论是早晨跑步还是傍晚跑步，都要根据自己的日程安排、身体状况和个人喜好来决定。此外，无论何时跑步都要注意安全并保持良好的运动习惯。如果不确定哪个时间段最适合自己，可以向运动教练咨询获取更多建议。无论何时跑步，都需要做热身和拉伸运动，以确保身体的健康和安全。如果周围环境较暗或能见度较低，晚上跑步时请务必注意安全措施。
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