怀孕期间缺铁缺钙吃什么可以补

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问题详情：怀孕期间缺铁缺钙吃什么可以补？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

怀孕期间缺铁缺钙，可以通过食物和补充剂两种方式来补充。

1、食物补充：

缺铁时，可以多吃含铁丰富的食物，如红色肉类（牛肉、羊肉等）、动物肝脏、蛋黄以及豆类等。此外，新鲜蔬菜和水果中的维生素C有助于铁的吸收，因此也应适当摄入。

缺钙时，建议多吃富含钙的食物，如奶制品、小鱼干、虾皮等。此外，深绿色蔬菜、豆制品以及坚果也是良好的钙来源。

2、补充剂：

缺铁时，除了食补，还可以考虑使用铁补充剂。但在使用前，应咨询医生或营养师的建议，确定剂量和使用方法。

缺钙时，除了日常饮食，可以考虑孕妇专用的钙补充剂。同样，使用前最好咨询医生或专业人士的意见。

另外，孕妇在选择食物和补充剂时，应注意均衡搭配，确保各种营养素的摄入。同时，避免过量摄入某种营养素，以免对胎儿和孕妇自身造成不良影响。

最后，孕妇在怀孕期间应定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何潜在的营养素缺乏问题。如果对食物选择和补充剂使用有疑虑，建议及时咨询医生或营养师。

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