如何降低近视
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应靖璐 副主任医师 眼科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
降低近视的方法主要包括改善生活习惯和采用医疗手段。以下是一些有效的建议：
1、改善生活习惯：
保持良好的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，如长时间看书、使用电脑等。每用眼一段时间（如45分钟）应休息一段时间（5~10分钟），让眼睛得到充分的休息。
保持足够的睡眠时间，每晚至少7~9小时，有助于消除眼部疲劳。
保持营养均衡，摄入足够的维生素A和C、锌、钙等有助于眼睛健康的营养素。
定期进行户外活动，有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。
避免在暗环境中长时间用眼，保证有足够的照明亮度。
2、医疗手段：
佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以改善视力并减轻眼睛疲劳。
采用角膜塑形术等治疗方法，改变角膜的形状以改善视力。但这些方法需要在医生的指导下进行，并有一定的适用人群和使用条件。
在合适的情况下可以考虑进行近视手术，但需要在严谨的评估和医生的推荐下进行。
需要注意的是，降低近视没有一劳永逸的方法，只有持续性的保护眼睛和改善生活习惯才能有效地预防近视加深。如有任何关于近视的问题或疑虑，建议咨询眼科医生或专业的验光师。
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