更年期可以制做什么样的调养汤来食用
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
更年期可以制作的调养汤有很多种，下面列举一些常见的汤品及其功效：
1、枸杞红枣汤：用枸杞和红枣一起煮汤，具有滋补肝肾、安神助眠的功效，适合更年期出现失眠、烦躁等症状的人群。
2、银耳莲子汤：银耳和莲子都具有滋阴降火的作用，煮成汤品可以养阴润燥，适用于更年期出现潮热、盗汗等症状的人群。
3、排骨汤：更年期女性容易出现钙质流失，导致骨质疏松等问题，因此可以适量食用排骨汤来补充钙质。同时，可以加入一些中草药如黄芪、当归等，具有补气养血的功效。
4、鸡汤：鸡汤富含蛋白质、维生素等营养成分，有助于缓解更年期症状，提高身体免疫力。
5、甲鱼汤：甲鱼具有滋阴清热、软坚散结的功效，更年期女性食用甲鱼汤有助于缓解身体不适。
除了以上几种汤品，还可以根据个人口味和身体状况选择其他食材来制作调养汤，如燕窝、鲍鱼、海参等。此外，更年期间还应注意保持良好的作息和饮食习惯，适量运动，保持心情愉悦。
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