高血压高血糖应吃些什么食物
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问题详情：高血压高血糖应吃些什么食物？
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
高血压和高血糖患者需要注意饮食，适当选择健康的食物可以帮助控制病情。以下是一些建议的食物：
1、高血压患者：
应低盐饮食，减少食用含盐量高的食物，如腌制食品。
多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等。
控制脂肪和糖的摄入量，避免食用高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜点等。
2、高血糖患者：
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于延缓餐后血糖的升高。
选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等，这些水果富含抗氧化物质和维生素。
控制摄入糖分和淀粉的量，避免摄入过多的糖分和淀粉类食物，如糖果、白面包等。
适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等。
对于高血压和高血糖患者来说，适当选择低盐、低脂、低糖、高纤维的食物是更好的选择。此外，食物的烹调方式也需要注意，尽量减少油炸、煎等高脂烹调方式，多采用蒸、煮、炖等健康烹调方式。如果需要更详细的饮食建议，可以咨询医生或营养师的建议。
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