哺乳期缺钙怎么办

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问题详情：哺乳期缺钙怎么办？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期缺钙，不仅会影响母亲自身的健康，还会影响婴儿的生长发育。因此，需要及时采取措施补充钙质。以下是一些应对哺乳期缺钙的建议：

1、调整饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、豆制品、虾皮等。同时，多摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋、瘦肉等，有助于钙的吸收和利用。

2、适当增加户外活动和晒太阳的时间：户外活动和晒太阳有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天至少进行30分钟的户外活动，并适当暴露皮肤晒太阳。

3、补钙剂：如果饮食中钙的摄入不足或缺乏严重，可以考虑使用补钙剂。选择适合哺乳期妈妈的补钙剂，按照说明或医生的建议进行补充。

4、定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况和钙的含量，以便及时调整补钙措施。

5、寻求医生帮助：如果哺乳期缺钙严重或出现明显的症状，如腿部痉挛、牙齿松动等，应及时就医，寻求医生的帮助和指导。

需要注意的是，哺乳期妈妈在补钙的同时，也应注意保持合理的饮食结构和良好的生活习惯，以保证自身和婴儿的健康。同时，不要盲目补钙，应根据自身情况和医生的建议进行合理补充。

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