吃苹果对人有什么好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
吃苹果对人有很多好处，包括：
1、降低胆固醇：苹果含有丰富的人体必需的多种营养物质，如维生素、微量元素和膳食纤维等。这些物质能帮助人体降低胆固醇含量，有助于减少心脏疾病的风险。
2、促进消化：苹果能够促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收。它还具有止泻和通便的双重功效，适合各种人群食用。特别是老年人，吃苹果有助于预防便秘。此外，它还可以调节肠胃功能，对食欲差的人有一定的调节作用。
3、预防贫血：苹果含有丰富的维生素C和其他营养物质，有助于人体吸收铁元素，从而预防贫血。贫血患者经常吃苹果可能有助于身体的恢复。同时，孕妇多吃苹果也可以避免孕期贫血的发生。
4、降低血压和保护血管：苹果中的钾元素含量丰富，能与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，吃苹果也能够增强血管的弹性及保护血管壁的弹性细胞结构稳定。此外，苹果的果胶和维生素也有助于减少高血压的发病几率和控制高血压的症状。长期坚持适量吃苹果的人群相对于不吃苹果的人群来说，心血管疾病的发病率也会相对较低。
总的来说，吃苹果对人体健康有很多益处，包括降低胆固醇、促进消化、预防贫血、降低血压和保护血管等。为了保持健康，可以适量地食用苹果或其他新鲜水果。但要注意营养均衡，保持饮食多样性也很重要。
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