哪些食物含维E多

维E一般指维生素E，它是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和滋养肌肤的功能。许多食物都含有丰富的维生素E。以下是一些含维E较多的食物：

1、植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油和杏仁油等都富含维生素E。

2、坚果：如杏仁、榛子和花生等，不仅含有维生素E，还含有丰富的亚麻酸和不饱和脂肪酸。

3、种子和谷物：如小麦胚芽、玉米和大米等也是维生素E的良好来源。

4、水果：如一次可以吃很多的那种水果如芒果、菠萝等，虽然相较于其他食物，水果中的维E含量不算特别高，但依然是维生素E的重要来源之一。它们还含有其他多种维生素和矿物质。

5、绿色蔬菜：如菠菜和花椰菜等含有丰富的维E。此外，卷心菜和芥菜等也是维E的良好来源。绿色蔬菜不仅富含维E，还含有丰富的膳食纤维和其他营养素。

请注意，食物中的维生素E含量可能因种植方式、存储方式等因素而有所变化。为了获取充足的维生素E，建议保持均衡的饮食，多样化摄取食物。如果需要额外补充维生素E，应在医生的指导下进行。