甘油三脂高总胆固醇高吃什么好

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问题详情：甘油三脂高总胆固醇高吃什么好？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

甘油三脂高和总胆固醇高的人，适合吃一些有助于降低血脂的食物。具体如下：

1、蔬菜：如花菜、芹菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于降血脂。

2、水果：如香蕉、苹果等富含维生素和果胶，可以帮助调节血脂。其中，猕猴桃C含量丰富，可以促进血液循环，降低血压和胆固醇。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等含有丰富膳食纤维，有助于降低胆固醇。玉米含有丰富的钙、镁、硒等矿物质以及卵磷脂，有助于降低血清胆固醇。

4、蛋白质来源：可以选择食用鱼类、虾类、禽类瘦肉以及脱脂奶等富含优质蛋白质的食物，有利于降低胆固醇。因为脂肪酸可以保持皮肤血管壁的畅通和保持血管的弹性和生理功能，并能促使高密度脂蛋白的合成增多。

5、食用醋：醋能促进脂肪代谢，有助于降低血脂水平。因此，在日常饮食中可以适当使用醋作为调味品。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯也很重要，如戒烟限酒、适当运动等。同时，建议在医生的指导下进行治疗和随访，按时服用降胆固醇药物，以确保血脂水平得到有效控制。此外，还应定期监测血脂水平以了解治疗效果。

请注意：饮食和生活习惯的调整不能替代医学治疗，如有高血脂问题，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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