儿童缺锌吃什么好
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
儿童缺锌时，可以通过食物来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物：
1、瘦肉：如牛肉、瘦猪肉等，都是锌元素较为优质的来源。
2、动物肝脏：如猪肝等，除了含有大量锌元素外，还含有丰富的维生素D。
3、坚果：如花生、核桃等，不仅含锌丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁等矿物质。
4、鸡蛋：蛋类食物不仅含有锌元素，而且吸收利用率也很高。
5、豆类食品：如四季豆等，也含有一定量的锌元素。此外，谷物胚芽、燕麦等也含有一定的锌元素。
除了食物补充外，家长也可以考虑让孩子服用一些补锌药物或补锌口服液，但要确保其来源可靠并且遵循医生的推荐或建议。在孩子补锌的过程中，还需要定期检测体内的锌含量，确保其处于正常范围内。如果补锌过多，也可能带来不良影响。同时注意饮食均衡多样化，让孩子不要挑食或偏食。请注意，对于具体的药物或口服液，应在医生的指导下使用。如果孩子的缺锌症状严重或有其他不适，建议及时就医。
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