在校如何减肥

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问题详情：在校如何减肥？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

在校减肥需要采用合理的方式，兼顾健康和学习。以下是一些建议：

1、调整饮食：注意食物的摄入量和种类。选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。尽量避免高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、薯条等。同时，控制食量，避免暴饮暴食。

2、增加运动：利用课余时间进行运动，如跑步、跳绳、打球等有氧运动，可以消耗体内的热量，加速脂肪燃烧。另外，也可以参加学校的体育课程或者加入减肥社团，与其他人一起进行运动。

3、规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息时间，有助于身体健康和减肥。熬夜会导致身体代谢紊乱，影响减肥效果。

4、保持良好心态：避免过度压力导致暴饮暴食或选择不健康的食物来应对压力。可以通过冥想、呼吸练习、与朋友交流等方式来缓解压力。

5、咨询专业人士意见：如果肥胖问题较为严重，可以咨询校医或专业营养师的建议，了解更适合自己的减肥方法。

请注意，减肥需要时间和坚持，不要盲目追求快速减肥，更不要采取不健康的减肥方式。另外，如果在减肥过程中遇到任何问题，可以向家人、朋友或老师寻求帮助和支持。

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