跑步心率高可以通过训练降低吗
416次浏览・6月前
问题详情：跑步心率高可以通过训练降低吗？
精选回答
我要回答
付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步时心率高是可以通过训练降低的。
跑步时的心率取决于个人的体能状况和运动强度。通过进行一段时间的有氧运动训练，心肺功能会得到改善，心肌的收缩能力增强，心脏的泵血功能增强，血管弹性增强，心脏射血效率提高，这都有助于降低安静心率和运动时的心率。此外，通过训练还可以提高身体的脂肪代谢能力，有助于控制血压和心率。因此，经过一段时间的锻炼后，跑步时的心率会有所下降。
建议在运动过程中注意控制强度和时间，避免过度疲劳和过度运动导致的身体不适。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也有助于降低心率。此外，请根据自己的身体状况选择适合的运动方式，避免不当运动带来的不适或损伤。如果有特殊情况或疑虑，请咨询专业医生或健康专家的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有