开春给孩子吃什么长个

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问题详情：开春给孩子吃什么长个？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

开春时节，孩子的生长发育进入了旺盛期，这个时候的饮食安排对孩子的成长发育至关重要。以下是建议给孩子在春天食用以促进生长发育的食物：

1、富含钙质的食物：如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于骨骼发育。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、肉类、鱼类等，为生长发育提供充足的能量。

3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、坚果等，有助于促进钙的吸收。

4、富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬果，有助于促进蛋白质的合成和骨骼的发育。

5、富含维生素C的食物：如柑橘类水果等，有助于增强免疫力，促进生长发育。

6、新鲜蔬果：如西兰花、菠菜等绿色蔬菜以及香蕉等水果，富含多种维生素和矿物质，有助于孩子的健康成长。

除了以上食物，家长还可以搭配一些传统的春季助长食材，如荠菜、菠菜等，这些食物不仅营养丰富，还有助于清热解毒、增强孩子的抵抗力。同时，保持适量运动、保证充足的睡眠和良好的作息习惯也是促进孩子生长发育的重要因素。

总之，开春时节，家长应注重孩子的饮食搭配，保证营养均衡，让孩子摄入多种食物，以促进其健康成长。如有需要，可以咨询营养师的建议。请注意，如果孩子在饮食调整后身高增长仍然不理想，建议及时就医检查。

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