多囊卵巢综合症吃什么食物好

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问题详情：多囊卵巢综合症吃什么食物好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

对于多囊卵巢综合症的患者来说，饮食调理是辅助治疗的重要一环。在日常饮食中，可以适量增加以下食物：

1、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持身体健康。特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝等，富含叶酸，对女性健康有益。

2、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于调节血糖水平和改善肠道健康。

3、优质蛋白质：如鱼肉、豆腐、鸡蛋等，是身体所需的重要营养素，有助于维持身体功能和激素平衡。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于调节内分泌功能。

5、富含锌的食物：如牛肉、羊肉、鱼类等，锌对于女性的生殖健康有一定的帮助作用。

同时，应避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如糖果、油炸食品等，以免对身体造成不良影响。此外，保持良好的作息习惯、适当的运动和减轻压力也有助于缓解多囊卵巢综合症的症状。

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