哺乳期妈妈可以吃瓜子吗

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问题详情：哺乳期妈妈可以吃瓜子吗？

精选回答

蔡丽瑛 主任医师 产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期妈妈可以适量吃瓜子。

首先，哺乳期适量食用瓜子可以为母体提供营养，如补充蛋白质、维生素等。此外，瓜子中的亚麻酸有助于调节人体内的代谢平衡，促进激素的合成，从而有助于哺乳期妇女的身体恢复。同时，瓜子中的磷和锌等微量元素也有助于提高母乳的质量，有利于宝宝的健康。然而，也要注意适量食用，过量摄入可能会给母体带来不利影响。比如吃过多炒过的瓜子可能导致口腔上火，不利于消化，还可能导致腹胀和消化不良等。因此，建议适量食用。

另外，哺乳期的妈妈应注意营养均衡，保证食物的多样性，避免营养单一影响乳汁质量。同时，注意避免食用辛辣、刺激和油腻性的食物。日常保持心情愉悦和保证充足的休息有助于更好地维持哺乳期。

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