吃什么才能增强免疫力
443次浏览・5月前
问题详情：吃什么才能增强免疫力？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
增强免疫力需要均衡摄取各种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂等。以下是一些可以增强免疫力的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋和奶制品等，是构建免疫系统的重要成分，能够增强免疫力。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，能帮助增强免疫力。
3、富含维生素E的食物：如植物油、坚果等，维生素E也有助于抗氧化，对抗自由基对免疫系统的损害。
4、含有Β-胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜等，Β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于维持免疫系统的正常功能。
5、含有锌的食物：如瘦肉、海鲜等，锌对免疫系统的正常功能也起着重要作用。
6、含有益生菌的食品：如酸奶等，益生菌有助于维持肠道健康，从而有助于增强免疫力。
7、多种蔬菜和水果：不同种类的蔬菜和水果含有不同的维生素和矿物质，有助于全面增强免疫力。
除了饮食，保持充足的睡眠、适当的运动和减少压力也有助于增强免疫力。如果有特殊健康问题或需要更具体的营养建议，建议咨询医生或营养师。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有