长期喝牛奶有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
长期喝牛奶对身体具有多种好处：
1、补充营养：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质以及身体生长所需的微量元素和维生素。长期适量喝牛奶可以很好地补充身体所需的营养物质。特别是对于年龄较大的人群，长期喝牛奶有助于改善营养状况。
2、促进生长发育：牛奶中的钙含量丰富且好吸收，长期喝牛奶有助于促进骨骼发育，尤其对于婴幼儿及青少年来说，喝牛奶有利于骨骼的生长发育。对于更年期女性来说，喝牛奶也有利于防治骨质疏松等问题。
3、安神助眠：牛奶中的氨基酸成分有助于抑制神经兴奋，对于睡眠质量较差的人群来说，长期喝牛奶安神助眠的效果较好。此外，睡前喝牛奶还能起到促进睡眠的作用。对于长期失眠的人来说，建议睡前适量喝温热的牛奶。但要注意，如果自身有乳糖不耐受的情况，喝牛奶后可能会出现腹痛、腹泻等情况。对此建议先咨询医生后根据自身情况选择饮用牛奶量。此外也要确保所喝的牛奶经过了消毒处理或采用新鲜的牛奶来避免感染病菌的风险。总之，长期喝牛奶对身体具有诸多好处，但也要结合自身情况适量饮用并注意选择合适的牛奶类型。如有疑虑，建议咨询专业营养师或医生的建议。
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