睡不着吃什么好

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问题详情：睡不着吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果睡不着，可以尝试吃一些有助于促进睡眠的食物。以下是一些推荐的食物：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够帮助镇静神经，有助于睡眠。

2、核桃：核桃含有较多的褪黑素，有助于改善睡眠质量。

3、蜂蜜：蜂蜜中含有镁、磷、钙等营养物质，这些营养物质有助于放松肌肉和神经，改善睡眠质量。

4、红枣：红枣具有补脾安神的作用，可以用来治疗心神不宁引起的失眠多梦等症状。

5、莲子：莲子具有补脾益肾的作用，可以改善失眠多梦的情况。同时，也可以帮助舒缓紧张情绪。

6、燕麦片或全麦面包：这些食物富含促进睡眠的色氨酸和褪黑素成分，可以帮助缓解失眠症状。

7、坚果类食物如杏仁、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素B等营养物质，有助于缓解焦虑情绪和改善睡眠质量。

此外，还可以尝试喝一些具有安神助眠作用的药膳粥或茶水，如酸枣仁粥、莲子心茶等。这些食物都能帮助缓解失眠症状，促进良好的睡眠。然而，食物对于治疗失眠的作用可能因人而异，需要根据个人体质和需求进行选择和调整。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医并寻求医生的指导和治疗建议。

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