过于肥胖现在才16岁都140斤啦怎么办

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问题详情：过于肥胖现在才16岁都140斤啦怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于青少年肥胖问题，可以采取以下措施：

1、调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。注意保持营养均衡，三餐规律，避免暴饮暴食。

2、增加运动：制定一个适合自身年龄和兴趣的运动计划，如慢跑、游泳、打球等有氧运动，有助于燃烧体内脂肪。此外，结合力量训练或其他锻炼方式，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、控制零食和饮品摄入：避免饮用含糖饮料，选择健康零食，如水果、坚果等。

4、关注心理健康：肥胖可能带来心理压力，可以与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助。保持积极心态，避免因为体重问题而自卑或沮丧。

5、定期检查身体状况：定期进行身体检查，关注生长发育情况，以便及时发现问题并进行干预。

6、寻求专业指导：如果体重问题严重影响到你的健康和生活质量，可以考虑寻求营养师或医生的指导，制定更为专业的减肥计划。

请注意，减肥需要时间和耐心，不要盲目追求快速减重。在减肥过程中，安全第一，务必保持健康的生活方式。此外，可以咨询家长或老师的意见，获得他们的支持。最后，要坚持长期控制体重，保持健康的生活方式。

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