长高需要补哪种钙
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
为了长高，需要补充的钙种类主要包括有机酸钙和无机酸钙。
有机酸钙有柠檬酸钙和乳酸钙等，这些钙在体内的吸收效果较好，适合孩子食用以促进骨骼生长。对于处于生长发育阶段的孩子来说，可以选择服用一些钙补充剂来满足身体对钙的需求。无机酸钙主要包括碳酸钙等，虽然吸收率相对较高，但可能对孩子的肠胃造成刺激，需要关注孩子的肠胃状况进行选择。除此之外，孩子还可以从饮食中摄取钙，如牛奶、豆制品等富含钙质的食物。除了补钙外，维生素D也对促进钙的吸收和骨骼生长起到重要作用。因此，还需要确保摄入足够的维生素D或适量晒太阳来促进维生素D的合成。
请注意，在生长发育阶段，孩子还需要保证充足的营养摄入和适当的运动来支持身体的生长发育。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。
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