坐月子吃点什么食品增加奶

577次浏览・8月前

问题详情：坐月子吃点什么食品增加奶？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

坐月子期间，为了增加奶水量，产妇的饮食非常重要。以下是一些有助于增加奶水的食品建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，能够补充身体所需的营养，促进奶水分泌。

2、水果和蔬菜：如猕猴桃、木瓜等富含维生素的水果；菠菜、豆芽等富含膳食纤维的蔬菜，有助于为身体提供多种营养，促进乳汁分泌。

3、奶制品和豆制品：如鲜奶、酸奶等奶制品富含钙质和蛋白质；豆腐等豆制品则含有植物性雌激素，有助于促进乳汁分泌。

4、汤汁类食物：如鲫鱼汤、猪蹄汤等，含有丰富的胶原蛋白和营养物质，有助于促进乳腺分泌乳汁。同时，这些汤汁类食物中的水分也有助于保持身体的水分平衡，有助于产奶。

5、坚果类食物：如核桃、芝麻等坚果类食物富含营养，有助于促进乳汁分泌。

除此之外，产妇还需要注意多补充水分，每天至少喝8杯水，以维持身体的水分平衡。同时，保持愉悦的心情和充足的睡眠也有助于促进乳汁分泌。请注意，每个产妇的身体状况不同，对于某些食物可能会有不同的反应，因此建议在饮食中适当调整并注意观察身体反应。如果出现任何不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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