头疼失眠多梦吃点什么好

435次浏览・6月前

问题详情：头疼失眠多梦吃点什么好？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

头疼、失眠和多梦可能与多种因素有关，包括压力、焦虑、生活习惯等。在饮食上，可以尝试以下食物来帮助改善这些症状：

1、坚果类食物：如核桃、榛子、杏仁等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于改善神经衰弱引起的头疼失眠多梦症状。

2、牛奶：牛奶富含色氨酸和钙，具有安神助眠的作用。在睡前喝一杯温热的牛奶有助于缓解头疼和失眠症状。

3、红枣：红枣具有补血安神的功效，对于因焦虑或神经衰弱引起的头疼失眠多梦症状有一定的缓解作用。可以单独食用，或者搭配其他食材煲汤。

4、蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和果糖有助于身体放松，提高睡眠质量。可以在临睡前喝一杯温热的蜂蜜水。

5、燕麦：燕麦富含色氨酸和褪黑素，有助于促进良好的睡眠。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于身体健康。

除了饮食调整，还需要注意生活习惯和心理健康的调整。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动和放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力和焦虑。如果头疼、失眠和多梦的症状持续存在或加重，建议及时就医。

请注意，食物的功效可能因人而异，以上建议仅供参考。如果头疼失眠多梦的症状持续或严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有