老年人骨质疏松症吃什么食物好

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问题详情：老年人骨质疏松症吃什么食物好？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

老年人骨质疏松症是一种骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨折风险增加。在饮食方面，以下食物对于骨质疏松症的老年人是有益的：

1、富含钙的食物：如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等海产品，这些食物富含钙质，有助于增强骨骼。

2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄等，以及富含维生素D的蘑菇等，可以帮助人体更好地吸收钙。

3、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼禽肉等，蛋白质是构成骨骼的重要成分之一。

4、富含磷的食物：如大豆、坚果等，磷也是骨骼的重要成分之一。

5、其他食物：如富含草酸的食物（如菠菜、甜菜根等），有助于预防骨质疏松症的恶化。但请注意，草酸可能会影响钙的吸收，因此在摄入这些食物时，可以与富含钙的食物一起食用，以更好地吸收钙质。

除了饮食调整外，老年人还可以采取其他措施来预防和治疗骨质疏松症，如适当运动、戒烟限酒、避免过度使用某些药物等。如果老年人已经确诊患有骨质疏松症，应在医生的指导下进行治疗，包括药物治疗和物理治疗等。总之，对于骨质疏松症的老年人来说，饮食调整是一个重要的方面，但并非全部，应结合其他措施进行综合治疗。

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